自己暗示のCD内容とは、自己暗示の効果と活用方法の説明

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自己暗示のCD内容とは、自己暗示の効果と活用方法の説明

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自己暗示は非常に効果のある啓発方法の1つです。自己暗示を利用することで、自分を変えることができます。自己暗示を利用する方法を知ることが必要でしょう。このページでは自己暗示の活用方法について説明しましょう。


自己暗示とは、自分に対して自分で暗示をかける方法です。自分で暗示をかけるので、誰にも知られることはありません。また、好きなように暗示をかけることもできます。一般的な暗示法のイメージは他者催眠のように、誰かから催眠をかけられるようなイメージがありますがそれとはちょっと違います。


自己暗示をかけるのは比較的簡単にできます。自分を催眠に近い状態にすることで暗示がかかりやすくなります。催眠と聞くと難しいように感じますが、慣れれば簡単です。自己暗示は自己催眠の最中にかけるのがもっとも効果があります。

自己暗示と自己催眠


自己催眠とは一種の催眠術です。自分で催眠状態にする催眠術です。別名では自律訓練法ともいわれる方法です。やり方は簡単で、自分の身体に対して暗示をかけていきます。まずは身体に暗示をかけることで緊張をほぐしていくのです。


例えば、「両腕が重たい・・・」「両足が重たい・・・」などと暗示をかけていきます。このときに本当にそうであると思い込むことが重要です。思い込むことで身体に対して暗示がかかりやすくなるからです。最終的には両腕、両足、体、頭と暗示をかけて、全身がリラックスした状態になるまでやります。


このような自己催眠は自己暗示と大きな関係があります。自己催眠ができないと自己暗示もかかりにくいからです。ですから、自己催眠をかけて身体をリラックスすることは必要なのです。身体をリラックスすることで暗示の効果も大きくなります。

自己暗示のCD教材


自己暗示が1人で難しいと思うときは、CD教材などもあります。CD教材を利用すると1人でも自己暗示もやりやすくなります。CD教材は主に聴くことに集中していきます。CDの再生される音声に暗示の効果があるからです。


CD教材は、音声を聴くことに意味があります。自分で実行するのと同じですが、音声を聴いて催眠をかけていくのです。ですから、自分1人で実行するよりは楽にできるでしょう。自分1人で実行する場合でも、ある程度のトレーニングをしなければなりません。ですからCD教材を最初は利用した方が楽ということです。


もし、自己暗示に興味がありましたら、実行してみるとよいでしょう。自己暗示は心身の向上に役に立ちます。心身の疲れ、不安、葛藤などのストレスから解放されます。しかもリスクはまったくありません。


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